DAY27 秋模様
スッカリ秋だなぁ…
久々に晴れていたのに朝練できなかった私はダメ人間…むむむ
今朝の体重 74.4kg ▲1.4kg
今朝のwork ノーライド
DAY25 子は鎹
昨夜はちょっとしたことで妻と冷戦状態に…
子ども達を寝かしつけてたら、上の子が2人の間に流れる雰囲気が違うと察したのか、突然妻に向かって
『ねー、ママ、パパにギュしてよ』と
妻は突然のことに戸惑いながらも、少し笑いながら『ママはしたくないもん』と言ってたら
『えー、パパにギュしてよ』と再び言うも、ちょっと戸惑い気味。そりゃー、そーだよね。
そしたら娘は私の方にきて、
『ねー、ママ、パパとギュしたいって』
妻は『そんなこと言ってないでしょー』と
仲直りするのはこう言うタイミングだよなぁ…と思い、妻と下の子が居るベットへ移り、上の子と三人を合わせて抱きしめる
妻はやっぱり辛かったのか嬉しかったのか、少し泣いていて、私も思わず貰い泣きをしてしまった。
子は鎹、とはよく言ったもので、3歳の娘は色んなことを吸収しておっきくなっていくんだな、と改め感じた次第。
今朝の体重 75.4kg ▲0.4kg
増えとるやないかい!笑
今朝はノーライド
DAY24 雨中ライド
今朝もなんとか起きることができ、朝練。
あいにくの雨だけど小雨なんで防寒と雨対策して出発。流石に走り出しは嫌になるけれど、少しずつカラダが温もってくると大丈夫。雨だとブレーキ性能が半減以下になる感覚なので、交通量少ない箇所を行ったり来たりして、安全第一で。
あんまりヤル気も湧かなかったので30分程度切り上げてサッサと帰る。
今朝の体重 75.2kg ▲0.6kg
今朝のwork 33:10 235kj av120w np209
なんか寧ろ太って来たで、コレ、笑
DAY23 生きること
毎日毎日健康に過ごせていることは、やっぱり幸せなんだろうな。
時にイライラしたり、つまらないことに拘ったりしてしまうけれど、意識しないとならないのはもっと別なことなんだろうな。
さて昨夜は早帰って焼肉を食べに行く。旨し。
SBユーザーなので31も食べられて、超高カロリー、笑
今朝早起きしたものの疲れが溜まってるのもあって、二度寝。マッタリと9時過ぎから朝練開始。
今年は出るのやめたけれど、ツールド おきなわ前に毎年この時期に仕上がりを確認に行ってる600m激坂へ。2%→4%→8%→12%と斜度がエスカレーションする激坂。
過去最速は確か1'18だったかな?
今日は11本登って終わり。カラダが重たいとやっぱしんどいねー。LAP300w下回らないように心掛けるものの、頑張れない。心拍は順調に上げていきMAX173w。
朝からわりとキチンと乗れて良かったとしよう。
今朝の体重 74.4kg ▲1.4kg
今朝のwork 1:00 452kj av125w np218w
DAY22 朝練
今朝は…と言うか深夜2時に目覚めてからずんやり起きてて、ジャスト5時から練習開始。
久しぶりに実走。
一周(と勝手に設定している)約5kmを3周。正確には2周は追い込んで1周はダウン。
平均勾配8%/1min、4%/1min、5%/2min、3%/40secと4箇所軽い登りがある周回コース。
L4程度であまり上げすぎないように登ることを心掛けるものの…
ハアハアと息は荒いこととは裏腹に心拍は150前後…コレはだいぶ弱くなっとるなぁ。
2周目の5%/2minでそれなりに頑張ってみたものの162bpmがやっと。300wだもんなぁ。3%/40secで450wだったかな?いや400wかな?
まぁそれはさておき、朝はクルマが少ないし空気も綺麗で気持ち良い。
改めて、トレーニングが好きのでなく、ジテンシャで『走る』のが好きなんだな、と実感。
夜は語学勉強を踏まえてのクルクルローラーで
朝は実走トレーニングとしよう。
ともかく試行錯誤して最適解を探そう。
今朝の体重 74.6kg ▲1.2kg
今朝のwork 41:34 410kj av165w np229w
あ、ゼロコーラー断ちは正解だ。
あれ飲んでるとホント渇くのと、とてもイライラしてしまうのは何故なんだろう。
DAY21 ゼロコーラー
最初にダイエットに取り組んだ時は、摂取カロリーに相当気を遣って夜は冷奴にキムチ+納豆とかの感じだったんだよなぁ…空腹感にはゼロカロリーゼリーをパクパクと。
今思えば凄くストイック、笑
そりゃー痩せるよな。
2週間くらい我慢してトライしてみるかな?
で、ダイエットのお供にゼロコーラーを飲んでる訳ですが、やっぱコレは良くない気がする。飲めば飲むほどどうしても渇く気がして、さらに飲んでしまい…加えて、糖類を求める気持ちが強くなってしまい、ついパクパクと。
ということで、ゼロ系の炭酸飲料はやめよう。
今朝の体重 75.1kg
今朝のwork 20:18 161kj av133w n149w