【ダイエット戦記】

もうアラフォーか…ひとまず痩せよう

DAY26 いんぐりっしゅ

次の異動に備え、重い腰を上げて英語学習に取り組むことに。

業務的にもチョイ②英語使ってるものの定型文だし、多少不明でもGoogleセンセーと文意でなんとかなってるものの、キチンとやらなければ組織の潮流に抗っても良いことないしな。

 

と言う訳で、後輩でTOEIC満点ホルダーに必要最低限で最大限且つ最速の結果が出る教材や学習方法を教えてもらう。

仕事では優秀と感じたことはなかったが、流石にTOEICについては極めてクリアで説得力溢れる説明で、コイツ本当はすげー奴だったんだ、と再認識。

 

と言う訳で、英語もガンバロー

ダイエットはサッパリやなぁ……

 

今朝の体重 ノーチェック

今朝のwork ノーライド

 

DAY25 子は鎹

昨夜はちょっとしたことで妻と冷戦状態に…

子ども達を寝かしつけてたら、上の子が2人の間に流れる雰囲気が違うと察したのか、突然妻に向かって

 

『ねー、ママ、パパにギュしてよ』と

妻は突然のことに戸惑いながらも、少し笑いながら『ママはしたくないもん』と言ってたら

『えー、パパにギュしてよ』と再び言うも、ちょっと戸惑い気味。そりゃー、そーだよね。

 

そしたら娘は私の方にきて、

『ねー、ママ、パパとギュしたいって』

妻は『そんなこと言ってないでしょー』と

 

仲直りするのはこう言うタイミングだよなぁ…と思い、妻と下の子が居るベットへ移り、上の子と三人を合わせて抱きしめる

 

妻はやっぱり辛かったのか嬉しかったのか、少し泣いていて、私も思わず貰い泣きをしてしまった。

 

 

子は鎹、とはよく言ったもので、3歳の娘は色んなことを吸収しておっきくなっていくんだな、と改め感じた次第。

 

今朝の体重 75.4kg ▲0.4kg

増えとるやないかい!笑

 

今朝はノーライド

DAY24 雨中ライド

今朝もなんとか起きることができ、朝練。

 

あいにくの雨だけど小雨なんで防寒と雨対策して出発。流石に走り出しは嫌になるけれど、少しずつカラダが温もってくると大丈夫。雨だとブレーキ性能が半減以下になる感覚なので、交通量少ない箇所を行ったり来たりして、安全第一で。

 

あんまりヤル気も湧かなかったので30分程度切り上げてサッサと帰る。

 

今朝の体重 75.2kg ▲0.6kg

今朝のwork 33:10 235kj av120w np209

 

なんか寧ろ太って来たで、コレ、笑

 

DAY23 生きること

毎日毎日健康に過ごせていることは、やっぱり幸せなんだろうな。

時にイライラしたり、つまらないことに拘ったりしてしまうけれど、意識しないとならないのはもっと別なことなんだろうな。

 

さて昨夜は早帰って焼肉を食べに行く。旨し。

SBユーザーなので31も食べられて、超高カロリー、笑

 

今朝早起きしたものの疲れが溜まってるのもあって、二度寝。マッタリと9時過ぎから朝練開始。

 

今年は出るのやめたけれど、ツールド おきなわ前に毎年この時期に仕上がりを確認に行ってる600m激坂へ。2%→4%→8%→12%と斜度がエスカレーションする激坂。

過去最速は確か1'18だったかな?

 

今日は11本登って終わり。カラダが重たいとやっぱしんどいねー。LAP300w下回らないように心掛けるものの、頑張れない。心拍は順調に上げていきMAX173w。

 

朝からわりとキチンと乗れて良かったとしよう。

 

今朝の体重 74.4kg ▲1.4kg

今朝のwork 1:00 452kj av125w np218w

 

DAY22 朝練

今朝は…と言うか深夜2時に目覚めてからずんやり起きてて、ジャスト5時から練習開始。

 

久しぶりに実走。
一周(と勝手に設定している)約5kmを3周。正確には2周は追い込んで1周はダウン。
平均勾配8%/1min、4%/1min、5%/2min、3%/40secと4箇所軽い登りがある周回コース。
L4程度であまり上げすぎないように登ることを心掛けるものの…

 

ハアハアと息は荒いこととは裏腹に心拍は150前後…コレはだいぶ弱くなっとるなぁ。

 

2周目の5%/2minでそれなりに頑張ってみたものの162bpmがやっと。300wだもんなぁ。3%/40secで450wだったかな?いや400wかな?

 

まぁそれはさておき、朝はクルマが少ないし空気も綺麗で気持ち良い。

改めて、トレーニングが好きのでなく、ジテンシャで『走る』のが好きなんだな、と実感。


夜は語学勉強を踏まえてのクルクルローラーで
朝は実走トレーニングとしよう。

ともかく試行錯誤して最適解を探そう。


今朝の体重 74.6kg ▲1.2kg
今朝のwork 41:34 410kj av165w np229w

 

あ、ゼロコーラー断ちは正解だ。
あれ飲んでるとホント渇くのと、とてもイライラしてしまうのは何故なんだろう。

DAY21 ゼロコーラー

最初にダイエットに取り組んだ時は、摂取カロリーに相当気を遣って夜は冷奴にキムチ+納豆とかの感じだったんだよなぁ…空腹感にはゼロカロリーゼリーをパクパクと。

 

今思えば凄くストイック、笑

そりゃー痩せるよな。

2週間くらい我慢してトライしてみるかな?

 

で、ダイエットのお供にゼロコーラーを飲んでる訳ですが、やっぱコレは良くない気がする。飲めば飲むほどどうしても渇く気がして、さらに飲んでしまい…加えて、糖類を求める気持ちが強くなってしまい、ついパクパクと。

 

ということで、ゼロ系の炭酸飲料はやめよう。

 

今朝の体重 75.1kg

今朝のwork 20:18 161kj av133w n149w